De nombreuses idées fausses sont véhiculées concernant la perte de poids et l’alimentation. Ce qui entretient un sentiment de confusion et de frustration, et n’aide pas à prendre de bonnes décisions.
Je vous propose aujourd’hui de passer en revue 7 idées fausses que l’on rencontre souvent sur l’alimentation et la perte de poids.
Lire la suite…7 idées fausses sur la perte de poids et l’alimentation
Les bases de l’alimentation ancestrale sont simples : Manger de façon saine en réduisant sa consommation de glucides, céréales, lait, sucres ajoutés et produits industriels au profit de produits frais et naturels.
Cette alimentation s’inspire de ce que l’espèce humaine a consommé majoritairement au cours de sa longue évolution, pour en faire une nourriture parfaitement adaptée au bon fonctionnement de notre corps.
Aujourd’hui, la recherche scientifique a pu vérifier les principaux avantages de cette alimentation. Voyons lesquels.
Lire la suite…7 bénéfices majeurs de l’alimentation ancestrale confirmés par la science.
L’Indice de Masse Corporelle ou IMC est un indicateur simple et rapide à estimer.
Il permet d’évaluer la corpulence d’un individu, c’est-à-dire sa grosseur ou son embonpoint.
Un indice de masse corporelle élevé traduit en général un excès de graisse corporelle.
Un indice faible indique en général un état de maigreur.
L’ IMC se calcul à partir de votre taille et de votre poids.
Lorsque l’on parle des habitudes, l’on fait souvent référence aux mauvaises habitudes. Celles qui nous collent au doigt. Comme le sparadrap du capitaine Haddock.
Celles que l’on rêve d’éliminer à chaque réveillon de fin d’année. En se disant que de bonnes résolutions et quelques coupes de champagne devraient venir à bout du problème.
Avec les résultats que l’on connait : Ils sont nuls la plupart du temps.
Lire la suite…L’astuce de sioux pour vaincre ses mauvaises habitudes
Le fasting, ou jeûne intermittent est incroyablement populaire. Et à juste titre !
Pour en profiter pleinement et ne pas être frustré par une expérience décevante, je passe en revue 5 erreurs courante à éviter absolument.
Lire la suite…5 erreurs à éviter pour réussir le jeûne intermittent
L’affaire était pourtant simple : Les huiles et graisses saturées sont une ÉNORME menace pour votre santé !
La preuve? Voyez la graisse d’un canard ou d’un bœuf!
Solides à température ambiante, elles vont boucher vos artères comme un vulgaire siphon d’évier. Tenez les enfants à distance, restez sur vos gardes, et circulez!
Lorsque l’on parle des huiles et matières grasses dans l’alimentation, on pense danger! Surpoids!
C’est l’ennemi. Le mal absolu.
En un mot: Fuyons!
Mais pour ceux qui ont commencé l’approche ancestrale dans l’alimentation. Les choses sont bien différentes: Après avoir constaté que réduire les apports de glucide est la clef pour perdre du poids, il faut bien trouver ailleurs les bonnes sources d’énergie dont notre corps à besoin.
Lire la suite…Pourquoi l’huile d’olive est votre meilleure alliée?
La perte de poids est un processus complexe.
Elle dépend de la situation personnelle de chacun. De ses origines, de son âge, de son sexe, de son niveau activité et de son type d’alimentation.
Elle dépend aussi bien sûr de votre cheminement personnel dans ce processus. Les choses ne sont pas les mêmes si vous êtes dans une phase de prise de poids lente et modérée. Ou si vous avez au contraire atteint un plateau, après avoir déjà perdu une bonne partie des kilos que vous souhaitiez éliminer.
Lire la suite…La raison principale qui vous empêche de perdre du poids
Lorsque l’on souhaite atteindre un objectif ambitieux, l’on doit accepter de se remettre en question. L’on doit accepter ses faiblesses, pour pouvoir mieux les corriger ensuite.
S’il y a une leçon que la vie m’a gentiment donnée jusqu’à présent, c’est précisément celle-là :
L’on peut réaliser énormément de choses, à trois conditions :
1- Avoir des objectifs ambitieux. Il faut Rêver grand !
Lire la suite…Perdre du poids ? Se muscler ? Pourquoi c’est d’abord un état d’esprit.
Vous avez déjà entendu de parler de l’effet Yo-Yo des régimes amincissants :
Après quelques semaines d’efforts et de privation pour diminuer d’une façon ou d’une autre ce que l’on mange et son apport de calories ?
C’est gagné : On a enfin perdu les quelques kilos dont on voulait se débarrasser.
Puis, on baisse la garde, et lentement, l’on se remet à manger comme avant. Notre poids remonte petit à petit et au bout de quelques mois, nous voilà revenus au point de départ.